Setelah menjalani hari yang panjang, tubuh dan pikiran sering kali membutuhkan jeda kecil untuk kembali merasa nyaman. Relaksasi tidak selalu membutuhkan aktivitas berat; justru teknik-teknik lembut dapat memberikan suasana tenang yang menyenangkan.
Salah satu cara termudah adalah melakukan pernapasan perlahan. Duduk dengan posisi nyaman, tarik napas secara lembut, dan hembuskan perlahan. Gerakan sederhana ini membantu menciptakan ritme yang menenangkan di akhir hari.
Peregangan ringan juga menjadi pilihan yang tepat. Gerakan seperti memutar bahu, mengangkat tangan, atau menekuk badan perlahan membantu mengurangi kekakuan setelah beraktivitas sepanjang hari. Gerakan yang tidak terburu-buru memberi kesempatan bagi tubuh untuk merasa lebih rileks.
Selain itu, duduk tenang sambil menikmati suasana rumah dapat menjadi relaksasi tersendiri. Mengamati cahaya lampu, mendengarkan suara lembut, atau hanya membiarkan pikiran mengalir tanpa fokus pada apa pun dapat menghadirkan rasa damai.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, waktu setelah bekerja dapat menjadi momen pemulihan kecil sebelum bersiap tidur.